Mito: Las dietas de moda trabajan para perder peso permanente.
Realidad: Las dietas de moda no son las mejores formad de perder peso. Estos planes de alimentacin siempre prometen ayudar a perder peso rpidamente, o dicen que debes cortar ciertos alimentos de tu dieta para bajar de peso.
Aunque puedes perder peso en este tipo de dietas, puede ser perjudicial, ya que a te impiden obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Las dietas de moda pueden limitar seriamente o prohibir ciertos tipos de alimentos, por lo que la mayora de la gente rpidamente se cansan de ellos y recupera el peso perdido.
Mito: Saltarse comidas es una buena forma de perder peso.
Hecho: Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de caloras y nutrientes cada da para poder funcionar correctamente. Los estudios demuestran que las personas que no desayunan tienden a ser ms pesadas que los que comen un desayuno nutritivo.
Una forma saludable de perder peso es comer muchas comidas pequeas durante el da, que incluyan una variedad de alimentos nutritivos, bajos en grasa y bajas en caloras.
Mito: Se puede bajar de peso comiendo todo lo que quieras
Realidad: No siempre es verdad. Puedes comer cualquier tipo de comida que desees y perder peso. Pero tienes que limitar el nmero de caloras que comes todos los das. Cuando ests tratando de perder peso, puedes comer tu comida favorita, siempre y cuando lo hagas controlando la porcin.
Mito: Comer despus de las 8 causa el aumento de peso.
Realidad: No importa a qu hora del da que comes, es la cantidad que comes durante todo el da y la cantidad de ejercicio que haces que te hace subir o perder peso. Si quieres tomar un aperitivo antes de la hora de acostarte, asegrate antes de pensar en la cantidad de caloras que comiste ese da.
Trata de no comer mientras haces otras cosas como ver la televisin, jugar videojuegos o usar la computadora. Si comes comidas y aperitivos en la cocina o el comedor, no te vas a distraer y tendras ms probabilidades de ser consciente de qu y cunto ests comiendo.
Mito: Ciertos alimentos, como las sopas de pomelo, apio, col, pueden quemar grasa y te hacen perder peso.
Realidad: No hay alimentos que pueden quemar grasa. Algunos alimentos con cafena puede acelerar tu metabolismo (la forma en que tu cuerpo utiliza la energa, o caloras) por un corto tiempo, pero no causan prdida de peso. La mejor forma de perder peso es limitar el nmero de caloras que comes y ser ms activo fsicamente.
Mito: Los productos para bajar de peso naturales o a base de hierbas son seguros y efectivos.
Realidad: Un producto que dice ser natural o a base de hierbas no es necesariamente seguro. Estos productos no suelen ser probados cientficamente para demostrar que son seguros o que funcionan.
Mito: Los frutos secos engordan y no debes comerlas si deseas perder peso.
Realidad: Aunque contienen muchas caloras y grasa, la mayora de (pero no todos) de los frutos secos tienen bajas cantidades de grasas saturadas. La grasa saturada es el tipo de grasa que puede conducir a tener niveles altos de colesterol en la sangre y aumentar el riesgo de enfermedades cardacas.
Los frutos secos son una buena fuente de protena y fibra, y no contienen colesterol. En pequeas cantidades, los frutos secos pueden ser parte de una saludable forma de bajar de peso. (Una porcin de 1 onza de nueces mixtas, que es aproximadamente 1/3 taza tiene 170 caloras).
Mito: La carne roja es malo para tu salud y hace que sea ms difcil perder peso.
Realidad: La carne roja, carne de cerdo, pollo y pescado contienen algo de grasa saturada y colesterol. Pero tambin tienen nutrientes que son importantes para la buena salud, como la protena, hierro y zinc.
Comer carne magra (carne sin mucha grasa visible) en pequeas cantidades puede ser parte de una saludable forma de perder peso. Una porcin es de 2 a 3 onzas de carne cocida, que es aproximadamente del tamao de una baraja de cartas.
Mito: Las frutas y verduras frescas son ms nutritivas que las congeladas o enlatadas.
Realidad: La mayora de las frutas y hortalizas son naturalmente bajas en grasa y caloras. Las frutas congeladas y enlatadas pueden ser tan nutritivas como las frescas.
Los productos congelados o en conserva se envasan justo despus de que han sido escogidas, lo que ayuda a mantener la mayora de sus nutrientes. Los productos frescos a veces pueden perder nutrientes despus de la exposicin a la luz o aire.
Cuantos KILOS de grasa cres que tienes o quieres perder? 05, 10, 20.. Empieza a Quemar Grasa En: Como bajar de peso naturalmente.
Realidad: Las dietas de moda no son las mejores formad de perder peso. Estos planes de alimentacin siempre prometen ayudar a perder peso rpidamente, o dicen que debes cortar ciertos alimentos de tu dieta para bajar de peso.
Aunque puedes perder peso en este tipo de dietas, puede ser perjudicial, ya que a te impiden obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Las dietas de moda pueden limitar seriamente o prohibir ciertos tipos de alimentos, por lo que la mayora de la gente rpidamente se cansan de ellos y recupera el peso perdido.
Mito: Saltarse comidas es una buena forma de perder peso.
Hecho: Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de caloras y nutrientes cada da para poder funcionar correctamente. Los estudios demuestran que las personas que no desayunan tienden a ser ms pesadas que los que comen un desayuno nutritivo.
Una forma saludable de perder peso es comer muchas comidas pequeas durante el da, que incluyan una variedad de alimentos nutritivos, bajos en grasa y bajas en caloras.
Mito: Se puede bajar de peso comiendo todo lo que quieras
Realidad: No siempre es verdad. Puedes comer cualquier tipo de comida que desees y perder peso. Pero tienes que limitar el nmero de caloras que comes todos los das. Cuando ests tratando de perder peso, puedes comer tu comida favorita, siempre y cuando lo hagas controlando la porcin.
Mito: Comer despus de las 8 causa el aumento de peso.
Realidad: No importa a qu hora del da que comes, es la cantidad que comes durante todo el da y la cantidad de ejercicio que haces que te hace subir o perder peso. Si quieres tomar un aperitivo antes de la hora de acostarte, asegrate antes de pensar en la cantidad de caloras que comiste ese da.
Trata de no comer mientras haces otras cosas como ver la televisin, jugar videojuegos o usar la computadora. Si comes comidas y aperitivos en la cocina o el comedor, no te vas a distraer y tendras ms probabilidades de ser consciente de qu y cunto ests comiendo.
Mito: Ciertos alimentos, como las sopas de pomelo, apio, col, pueden quemar grasa y te hacen perder peso.
Realidad: No hay alimentos que pueden quemar grasa. Algunos alimentos con cafena puede acelerar tu metabolismo (la forma en que tu cuerpo utiliza la energa, o caloras) por un corto tiempo, pero no causan prdida de peso. La mejor forma de perder peso es limitar el nmero de caloras que comes y ser ms activo fsicamente.
Mito: Los productos para bajar de peso naturales o a base de hierbas son seguros y efectivos.
Realidad: Un producto que dice ser natural o a base de hierbas no es necesariamente seguro. Estos productos no suelen ser probados cientficamente para demostrar que son seguros o que funcionan.
Mito: Los frutos secos engordan y no debes comerlas si deseas perder peso.
Realidad: Aunque contienen muchas caloras y grasa, la mayora de (pero no todos) de los frutos secos tienen bajas cantidades de grasas saturadas. La grasa saturada es el tipo de grasa que puede conducir a tener niveles altos de colesterol en la sangre y aumentar el riesgo de enfermedades cardacas.
Los frutos secos son una buena fuente de protena y fibra, y no contienen colesterol. En pequeas cantidades, los frutos secos pueden ser parte de una saludable forma de bajar de peso. (Una porcin de 1 onza de nueces mixtas, que es aproximadamente 1/3 taza tiene 170 caloras).
Mito: La carne roja es malo para tu salud y hace que sea ms difcil perder peso.
Realidad: La carne roja, carne de cerdo, pollo y pescado contienen algo de grasa saturada y colesterol. Pero tambin tienen nutrientes que son importantes para la buena salud, como la protena, hierro y zinc.
Comer carne magra (carne sin mucha grasa visible) en pequeas cantidades puede ser parte de una saludable forma de perder peso. Una porcin es de 2 a 3 onzas de carne cocida, que es aproximadamente del tamao de una baraja de cartas.
Mito: Las frutas y verduras frescas son ms nutritivas que las congeladas o enlatadas.
Realidad: La mayora de las frutas y hortalizas son naturalmente bajas en grasa y caloras. Las frutas congeladas y enlatadas pueden ser tan nutritivas como las frescas.
Los productos congelados o en conserva se envasan justo despus de que han sido escogidas, lo que ayuda a mantener la mayora de sus nutrientes. Los productos frescos a veces pueden perder nutrientes despus de la exposicin a la luz o aire.
Cuantos KILOS de grasa cres que tienes o quieres perder? 05, 10, 20.. Empieza a Quemar Grasa En: Como bajar de peso naturalmente.